Till kvällsmat idag blev det bönbiffar men bladspenat och hemmagjord majonnäs utan socker.. Ngn som vill ha recept så är det bara att hojta till.. Den är väldigt god och passar väldigt bra till biffarna.. Denna vecka kommer jag fokusera på löpning och magövningar.. Är det ngn som har bra övningar till magen får ni gärna dela med er av dem.. :) Nu blir det att mysa ner sig i bingen framför x-men.. :)Bye bye

Igår hade jag ätardag och det blev mkt smarriga saker, burger king, godis, läsk.. Massa skit tryckte jag i mig..! Nu måste man kämpa sig tillbaka till vardagen utan allt gott.. Vägde mig innan ätardagen och har minskat lite till i vikt 79,8kg alltså under 80 strecket.. Nu jävlar ska vi kämpa på en vecka till nästa frossardag!! Bye bye

Tog en löprunda ikväll för att förbränna lite 5,5 km blev det.. Bättre än inget...

Kände mig ganska pigg i benen när löprundan va slut vilket aldrig brukar hända annars.. =)

Till kvällsmat blev det en halv burk tonfisk i vatten, bladspenat och kidneybönor.. 

Mätte mig idag med och såg att jag krympt men kommer inte ihåg måtten nu så jag får ta och mäta mig imorgon igen.. 

Bye bye

#löpning #mage #protein #förbränna #fit

Har kanske inte gått ner så mycket men jag har nog slimmat till mig lite iaf.. Men det är en lång bit kvar till ett sexpack iaf =)

bye bye

#bild #mage #protein #fet #träning #kämpa #diet

Enligt 4timmarskroppen ska man äta 30g protein till frukost, så min frukost består av 3 ägg och 100g keso. 

Inte världens roligaste frukost kanske men det funkar för mig... Att dricka till? Vatten, vilket är väldigt viktigt att dricka i denna diet. 

Bye bye

#träning #ägg #keso #fit #frukost #protein

Nu startar jag min jakt på magrutor!

Eller rättare sagt jakten har väl pågått mer eller mindre intensivt ett bra tag, men nu känner jag att ska jag någongång få ett "sexpack" så är det väl nu innan det blir för sent.

Diet

Dieten jag just nu följer och har följt i 1 vecka nu är 4timmarskroppen som innebär 6 dagar med massa protein och en frossardag där man trycker i sig vad fan man vill.

Startvikt

82,7 kg vilket är lite väl mycket för mig som inte är så lång 1,70.

Efter 1 vecka

Har jag nu gått ner 1,5 kg och känner mig pepp på att fortsätta gå ner så mkt det bara går.

Träning

Jag håller på med lagidrott och tränar tre ggr i veckan där sedan försöker jag köra med vikter så mkt det hinns med.

Detta va en liten kort presentation av mig och vad jag vill göra.

återkommer med bilder och mer info om min träning och min kost

Bye bye